Praticar qualquer tipo de esporte sempre traz riscos de lesões. O raquetebol é uma atividade esportiva que pode ser arriscada considerando a velocidade de jogo e os equipamentos utilizados (raquetes e bolas).
No entanto, é certo que lesões esportivas – graves, superficiais ou com risco de vida – sempre podem ser evitadas, se você tomar precauções. Além dos equipamentos de proteção que você deve usar, a seguir estão alguns lembretes para você lidar com suas lesões relacionadas ao raquetebol.
Protetor ocular
Raquetebol é considerado um esporte “leve” em comparação com outros que podem produzir algumas lesões terríveis com risco de vida. Por outro lado, é um dos esportes mais propensos a lesões por causa da velocidade da bola viajando dentro dos pequenos limites da quadra de jogo.
Noventa e cinco por cento dessas lesões consistem em ser atingidos nos olhos pela bola. Sangramento interno na cavidade ocular, lacerações, sangramento nas pálpebras, escoriações, olhos inchados – estas são algumas das lesões oculares mais comuns.
O uso de equipamento ocular adequado evita lesões graves nos olhos. Certifique-se de verificar se seus óculos são devidamente recomendados pela American Standard of Testing and Materials e pela Canadian Standards Association.
Proteção para os pés
Raquetebol é um jogo em que você corre muito. Segue-se que você tem que cuidar de seus pés durante todo o jogo.
As entorses de tornozelo podem deixar você de lado por pelo menos uma semana e atrapalhar suas atividades. As lesões do tendão de Aquiles são raras, mas precisam de cuidados médicos adequados.
Bolhas e calos ocorrem com mais frequência se você tiver o calçado errado ou se for um novo par e ainda não tiver sido amaciado. Não jogue o par antigo até que os novos se encaixem perfeitamente nos seus pés. Depois, você pode jogar um jogo difícil com eles.
Proteção de cotovelo
Eles podem chamar isso de cotovelo de tenista, mas essa lesão também acontece com jogadores de squash. (Apenas 5% de todos os casos acontecem com jogadores de tênis.)
Os sintomas consistem em dor ao redor da articulação do cotovelo, com sensibilidade ocorrendo sobre ou abaixo da protuberância óssea. Movimentos expansivos naturais do braço (mesmo movimentos simples de pegada) podem causar dor e agravar a lesão. Siga o conselho do seu médico.
Em seguida, verifique com seu especialista em raquetebol para técnica inadequada no manuseio da raquete. Seu aperto está errado? E quanto ao tamanho e tipo de sua raquete?
Proteção do ombro
A lesão no ombro é causada pelo uso dos ombros – e não pelo uso correto da lateral do corpo – ao balançar sua raquete. Essas lesões geralmente se desenvolvem a partir de uma queda anterior ou de uma pancada na parede.
Lembre-se: Use todo o lado do corpo para balançar a raquete, NÃO os ombros.
Proteção do joelho
Toda a corrida e giro em torno de seus pés é difícil para os joelhos. No raquetebol, todos os tipos de lesões no joelho são possíveis.
Essas lesões também são sorrateiras. Eles começam com uma dor surda em algum lugar ao redor dos lados ou na parte de trás do joelho logo após o jogo. Mais tarde, a dor vem antes, durante e depois do jogo.
Procure um especialista para lhe ensinar o programa certo de alongamento e condicionamento para os joelhos. (Enquanto você está nisso, você também pode incluir todos os movimentos de condicionamento necessários para todas as partes do corpo que complementam seu jogo de raquetebol.)
Raquetebol deve ser divertido. Evite lesões antes que elas aconteçam.