Entrando em academias de raquetebol

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Uma das muitas vantagens do squash é a disponibilidade de quadras de jogo. Parece haver um em cada ginásio de escola ou em algum parque.

Infelizmente, o clima externo às vezes não está do seu lado. Ou, às vezes, seus tribunais públicos habituais podem ser muito quentes para o seu conforto de jogo.

Quais são suas alternativas? Uma academia particular é uma ótima ideia se você quiser participar com o único propósito de ter um acesso conveniente durante todo o ano às quadras de squash. No entanto, existem algumas considerações a serem verificadas antes de ingressar em um.

Primeiro, vamos olhar para as desvantagens.

Honorários

Uma das grandes reclamações sobre academias exclusivas para membros particulares é o preço. Alguns permitem que você se inscreva para uma associação somente de raquetebol.

A parte triste é que você ainda terá que desembolsar uma taxa de iniciação cara que pode chegar a centenas de dólares. Isso está no topo de sua dívida mensal, que é de cerca de US $ 10 a US $ 40, dependendo da área onde você mora.

Disponibilidades

Isso pode ficar complicado. Sua academia pode ter apenas um número limitado de quadras. Durante o horário comercial de pico, você pode ter que esperar por uma quadra vazia, mesmo que tenha agendado seu horário de jogo com antecedência.

Os horários mais movimentados são o início da manhã, o início da noite e a hora do almoço. Os melhores horários durante a semana são entre 8h e 10h, 13h e 16h. e depois das 19h Evite o horário da manhã nos finais de semana. As tardes ou noites são boas.

Se sua academia tem ligas sazonais de raquetebol e você não está participando, você terá dificuldade em conseguir uma quadra para toda a temporada.

Aqui estão as vantagens de ingressar em uma academia.

Conveniências

Se sua academia não oferece assinaturas exclusivas de raquetebol, você terá que comprar uma assinatura completa. Felizmente, isso lhe dá acesso a uma variedade de aulas de ginástica, pesos e máquinas de cardio.

Eles podem até fazer você usar as quadras de basquete, a sauna e a piscina. O uso dessas instalações adicionais o ajudará a ficar em melhor forma para jogar squash. Algumas academias também oferecem cuidados infantis gratuitos, permitindo que você e seu parceiro aproveitem seu jogo.

Amigos

Muitos ginásios têm ligas de raquetebol. Se você é novo na cidade, ingressar na liga permite que você conheça outros jogadores e novos amigos.

Esses caras são tão obstinados quanto você no jogo e estão mais do que dispostos a compartilhar seus insights e dicas.

Instalações

Uma coisa boa sobre academias exclusivas é a qualidade das quadras – limpas e regularmente bem conservadas. Eles geralmente estão localizados em ambientes fechados para garantir que os membros possam jogar o ano todo. Como você está pagando um bom dinheiro, os danos no piso são reparados rapidamente.

Escolhas

Antes de se comprometer com qualquer coisa, você pode procurar quadras de squash gratuitas e públicas em sua área, bem como a popularidade dos esportes. Verifique online todas as instalações que oferecem desconto no jogo e outras vantagens.

Como sempre, identifique seus prós e seus contras na escolha de academias para jogar squash. Se você fizer login, certifique-se de entender o contrato da academia para aproveitar ao máximo seu dinheiro enquanto desfruta de seus esportes favoritos.

Estratégias de defesa de raquetebol

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Como outros jogos esportivos, há duas coisas principais que importam no raquetebol: ataque e defesa. Ofensa é uma série de movimentos iniciados por um combatente para ajudá-lo a vencer a luta.

A defesa, por outro lado, é a série de movimentos em reação aos movimentos ofensivos do oponente. A seguir estão algumas dicas sobre estratégias de defesa.

Quadra central

No raquetebol, a quadra central é a posição mais forte. Na quadra central, você está no controle. Se o seu oponente estiver ocupando, você está em uma posição defensiva. Você deve se esforçar para tirá-lo.

Tirar seu oponente da quadra central pode ser feito com um chute no teto ou um passe. Fique longe das paredes laterais o tempo todo. Seu oponente domina a quadra se você estiver nas paredes laterais.

Tiro para matar

O tiro mortal é acertar a bola baixo o suficiente para a parede frontal sem atingir as paredes laterais. Feito com perfeição, isso pode fazer a bola quicar duas vezes no chão impossibilitando a devolução.

A melhor maneira de fazer um tiro mortal é acertar a bola alguns centímetros do chão direto para a parede da frente.

Passe de tiro

No raquetebol, o chute de passe é um chute defensivo muito bom. O motivo é simples: qualquer um pode executá-lo, seja você um profissional ou um iniciante.

Acerte a bola em direção à parede frontal fazendo com que ela chegue o mais longe possível do seu oponente. Escolha acertar “abaixo da linha” ou “cross court”.

“Abaixo da linha” significa acertar a bola paralelamente à parede lateral e fazê-la voltar diretamente entre a parede lateral e você.

Uma rebatida “cross court” significa bater a bola contra a parede lateral mais distante de onde você está. A bola voará entre seu oponente e a parede lateral.

Para ser considerado um bom chute defensivo, bata a bola rápido o suficiente que você puder. Faça-o com tanta velocidade que o tempo de reação lento do seu oponente fará com que a bola quique duas vezes antes de atingir a parede de trás.

O tiro Z-ball

Este é o tiro que atinge primeiro a parede frontal, depois uma parede lateral e finalmente a outra parede lateral e retorna paralela à parede traseira. A bola ganha spin suficiente quando atinge as três paredes.

Feito corretamente, a bola rola ao longo da parede traseira o que dificulta o retorno do adversário.

Em todo o mundo

Outro tiro defensivo pode ser executado em momentos em que você está fora de posição. Isso deve ser feito com força suficiente.

Bata a bola com força suficiente em uma parede lateral com impulso suficiente para ricochetear na parede frontal e ainda ter energia suficiente para atingir a outra parede lateral o mais alto possível. A bola vai quicar no chão quase atrás da quadra central indo para o outro canto de trás.

A partir daí, ele fará um segundo salto depois de atingir a parede do canto traseiro.

Outras defesas

Existem outros movimentos defensivos feitos geralmente pelos profissionais do jogo. Alguns são combinações desses populares e alguns são variações.

Raquetebol é como qualquer outro esporte onde a diversão reside na luta entre os jogadores. Claro, como todos sabem, a melhor defesa é o ataque.

Verificação de raquetebol

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O jogo de squash teve um número crescente de jogadores na última década. Isso porque o esporte oferece muitos momentos divertidos e emocionantes. Também pode ajudar um entusiasta a ficar em ótimas condições. Mas, como qualquer outra atividade física, você deve conhecer os imperativos para se manter livre de qualquer tipo de lesão.

O corpo é uma máquina que precisa se aquecer para funcionar em níveis ótimos. Uma boa sessão de aquecimento é o seu ingresso para garantir que você esteja no topo do seu jogo enquanto estiver na quadra. Além disso, você tem a garantia de que está livre de qualquer tipo de chagas e dores após uma batalha bem travada. Lembre-se que mesmo a mais simples distensão ou entorse pode consumir seu tempo no raquetebol.

O princípio do aquecimento baseia-se no aumento do fluxo sanguíneo através dos músculos, de modo a promover a prontidão e fortalecer a sua capacidade de suportar a carga de trabalho durante o jogo. Alongamento e jogging são os métodos comuns usados. Você só precisa alocar 10 a 15 minutos. Neste ponto, você pode deixar seu corpo ter uma ideia de como é a condição da quadra.

Alongamentos completos em câmera lenta são ideais. Faça um alongamento completo e mantenha sua posição por cerca de um minuto. Mas certifique-se de não esticar demais, especialmente se sentir dor. Movimentos rápidos e bruscos não são permitidos, pois podem resultar em contraprodutividade e suscetibilidade a lesões. Lembre-se de que, quando os músculos sofrem uma pressão excessiva, eles podem ser rasgados, levando à perda de força e até danos permanentes.

Certifique-se de que sua sessão cobre todas as partes do corpo a serem utilizadas durante o jogo. Prepare seus braços envolvendo-se em movimentos circulares lentos e amplos, chamados de moinho de vento. Solte as costas e a parte de trás das pernas curvando-se para alcançar os dedos dos pés. A abdução e adução do pé também podem ser usadas para fortalecer os tornozelos. Outra rotina de aquecimento que você pode realizar é pular levemente na ponta dos pés para soltar os músculos da perna.

Os exercícios de aquecimento são estendidos à quadra antes do início do jogo. Você pode começar no caminho certo, acertando casualmente algumas bolas. Você pode então subir executando alguns de seus movimentos favoritos. Tyr aumentando o poder e a velocidade de cada golpe à medida que avança.

Neste ponto, não fique muito animado. Leve o seu tempo enquanto se concentra mais em aumentar o alcance do seu swing gradualmente até atingir o ponto de extensão máxima. Depois, você pode começar a trabalhar em seu forehand e backhand, certificando-se de utilizar os dois lados da quadra.

Você não deve esquecer de se hidratar. Durante uma partida competitiva, cerca de dois a quatro litros de água são perdidos. Uma vez que isso não seja substituído, você sofrerá em termos de redução de resistência e perda de energia. Nunca troque água por suplementos como comprimidos de sal e potássio.

Evite alimentos ricos em proteínas e gordurosos, como carne bovina, antes de entrar no campo de batalha de squash, pois isso deixará seu corpo ocupado digerindo esse consumo e deixará você com menos energia para trabalhar. Pão de trigo integral e macarrão que são ricos em carboidratos complexos são os únicos a serem ingeridos, pois podem ser facilmente digeridos e convertidos em energia.

Raquetebol e algumas dicas de swing

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O swing correto no raquetebol pode fazer ou quebrar seu jogo, seja você um amador, um jogador de longa data ou até mesmo um profissional. Alguns dos bons jogadores sabem como fazer o swing certo depois de anos e anos de jogo, embora não saibam explicar como funciona.

Para um iniciante, aprender a ser melhor precisa de uma compreensão da mecânica do swing, as razões pelas quais e às vezes os segredos comerciais dos bons jogadores – ao mesmo tempo em que os aprende fisicamente também.

O chicote

As técnicas corretas de swing são melhor estudadas com um instrutor competente. Na ausência de um, saiba pelo menos o como e o porquê das coisas.

A analogia começa com um chicote substituindo seu corpo. A ponta do chicote é seu pulso, a corda seus braços, a alça seus ombros e o pulso sacudindo a alça de madeira representando seus quadris.

Os pulsos

O encaixe do pulso é o último componente do seu swing. Portanto, deve estar solto para poder se mover para frente e para trás. Ao balançar uma bola, mantenha-a engatilhada apenas até o momento certo em que a bola se aproxima da raquete e faça um snap.

O antebraço

Enquanto o pulso está inclinado, dobre o antebraço para trás até formar a letra “L” com o braço. Em seguida, balance-o em um movimento de cima para baixo e em um movimento de braço lateral, como se estivesse pulando uma pedra sobre a água.

Braço superior e ombros

Faça seus ombros quadrados, as lâminas pressionadas, apontando os cotovelos para uma bola imaginária na frente. Em seguida, faça seu balanço em câmera lenta, puxando o braço para fora e ao redor com o ombro.

Puxe-o com o ombro e puxe o antebraço com o braço. O cotovelo deve estar se movendo à frente do antebraço e do pulso.

Outra tática é liderar com o cotovelo e estalar o pulso no momento certo. Basta apontar a parte inferior da alça da raquete para a parede frontal durante o swing. Quando seu braço ficar fora do comprimento, o pulso se encaixará automaticamente.

As pernas

O início do balanço está nas pernas. A energia lá é transportada até o seu pulso. Aprenda a criar um movimento de tração para alimentar seus elos cinéticos começando com as pernas. (Tente ver como é balançar com os braços sem que as pernas os alimentem.)

Avançar passo

Cada vez que você balança, você precisa dar um passo à frente. Ele abaixa seu centro de gravidade. Se você estiver correndo para trás para um lob, corra para trás um passo a mais do que o necessário. Espere pela bola e dê um passo à frente para atingi-la.

Movimento ondulatório

Fazendo a analogia com o chicote, um swing é realmente tudo sobre como gerenciar o movimento da onda no corpo. Os pontos-chave são as pernas, os quadris puxados, os ombros quadrados e o cotovelo.

Depois de praticar essas pequenas dicas, como você sabe que está fazendo um master swing?

Se você está batendo a bola com muita força sem forçar os músculos do braço a fazer todo o trabalho, se você pode bater um splat de forehand e backhand sem forçar os músculos do braço, e há movimento fluido em seu corpo enquanto você faz o seu swing – então , você saberia que você tem.

Raquetebol pode ser divertido. Parte disso é conhecer e aplicar a ciência disso.

Raquetebol e Mentoria

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Não seria preciso muito para você perceber que raquetebol e mentoria são compatíveis um com o outro. Definitivamente, não há garantia de que um aluno ou mentorado goste do jogo de bola. Felizmente, o raquetebol é quase instantânea e abruptamente viciante como esporte. Se você é um instrutor que gosta de desempenhar o papel de mentor, jogar squash pelo menos uma vez por semana com seu mentorado seria uma maneira fácil e instantânea de remover qualquer barreira entre você e ele.

O principal objetivo que você deve definir ao orientar um jogador de squash ou iniciante é incentivá-lo a se envolver mais no esporte. Seria difícil orientar um aprendiz que não está realmente interessado no esporte. Mas como um bom mentor, você pode mudar essa visão e fazer o mentorado gostar e amar o jogo de bola eventualmente. O incentivo é muito importante. Você pode fazer isso enfatizando e destacando o potencial da pessoa. Você também pode fazer uma analogia do jogo com experiências de vida práticas.

Todo programa de mentoria deve se concentrar em mostrar aos mentorados que alguém realmente se importa. A relação entre o mentor e o mentorado deve estar além do jogo, mas não deve haver malícia nisso. Você pode mostrar ao seu mentorado que se importa se lhe der bons conselhos sobre os outros aspectos de sua vida, especialmente se o seu conselho for solicitado. Também ajudaria se você mostrasse constantemente sua compaixão e interesse no desenvolvimento dele. Pode não ser exclusivo do raquetebol, como mencionado.

Ajude o mentorado a se desenvolver social e emocionalmente. Raquetebol pode ser uma boa saída para isso. Você pode organizar jogos de squash com outros mentores e jogadores. Dessa forma, você e seu mentorado poderão socializar com outros jogadores de squash. Em termos de emoções, motive seu mentorado a fazê-lo amar ainda mais o esporte. Explique como o raquetebol é muito divertido e por que você acha que é melhor do que outros jogos de bola. Explique também ao seu mentorado como as estrelas do raquetebol estão servindo como modelos para outros jogadores, não apenas dentro dos esportes, mas também em outros aspectos. Como mentor, você também deve se definir como um bom modelo ou exemplo.

É importante manter a calma sempre que estiver orientando. Alguns aprendizes não se sentiriam à vontade para serem gritados. Não force o esporte no mentorado. Você sempre tem que mostrar paciência e compaixão, mesmo que sua calma esteja sendo testada. Como mencionado, ajudaria se você desenvolvesse um relacionamento positivo com o mentorado. Você pode optar por tratar um ao outro como amigos em vez de mentor e mentorado. Sair com ele por algum tempo e fazê-lo sentir que você é uma pessoa que ele sempre pode se aproximar.

Se você quer ser um mentor formal de squash, você pode se inscrever em aulas e treinamentos formais de mentoria de raquetebol. Participar desses programas pode ajudá-lo a entender mais o jogo e os jogadores. Você aprenderia muito mais insights sobre como entender as percepções, visões e crenças de seu mentorado.

Raquetebol – Uma cartilha sobre as regras

Como um dos esportes indoor mais populares do mundo (cerca de 14 milhões de entusiastas em todo o mundo e 10 milhões nos EUA), o raquetebol deve muito de sua popularidade à simplicidade do próprio jogo. As regras são fáceis de assimilar e implementar, e a natureza do jogo em si é bastante simples.

Para amadores que podem ter esquecido como o jogo é jogado e para aqueles que não sabem como jogar, mas estão curiosos para conhecê-lo e suas regras, a seguir estão as principais composições do jogo.

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Simples duplo ou trio

Os jogos de raquetebol são jogados por duas pessoas uma contra a outra (simples) ou quatro pessoas com duas para cada equipe (duplas) e três pessoas (cutthroat) onde cada um joga os outros dois.

Os jogadores que estão servindo a bola marcam pontos. Perder um saque é chamado de sideout. Em duplas, cada jogador pode sacar antes que o sideout aconteça.

O primeiro a ganhar dois jogos (até 15 pontos) vence a partida. Se ambas as equipes tiverem uma vitória cada, o desempate é feito até 11 pontos.

Tribunais e raquetes necessárias

As quadras de squash têm quatro paredes – duas com 40 pés (comprimento) e duas com 20 pés (largura) com uma altura de teto de 20 pés.

Existem marcadores para a linha de recebimento, linha de serviço de acionamento, linha de serviço e linha curta.
Essas linhas marcam a área de atendimento, as caixas de atendimento e a área de recebimento.

As raquetes para o jogo têm protetores de pára-choques (ilhós) e alças com uma corda de nylon para prender a raquete ao pulso. Além disso, todos os jogadores são obrigados a usar equipamentos de proteção para os olhos.

Jogo adequado

Um jogo de raquetebol começa com um sorteio, com o vencedor escolhendo entre sacar ou receber o primeiro jogo. No segundo jogo, o servidor se torna o receptor.

O jogador ou equipe que marcar mais pontos nos dois primeiros jogos escolhe sacar ou receber durante o desempate. (Se ambos tiverem pontuações iguais nos primeiros 2 jogos, há um sorteio.)

Nos jogos regulares do dia-a-dia, os jogadores ou equipes oferecem ao outro a escolha primeiro por uma questão de cortesia.

Mais regras

O sacador tem que ficar na área de serviço ao sacar, pisando na linha mas não passando da linha. O sacador pode passar a linha curta assim que o saque (bola) passar por essa linha.

Deve haver um movimento contínuo durante todo o saque enquanto o recebedor permite apenas um ressalto da bola, e a acerta antes do segundo ressalto.

Em duplas, apenas um jogador faz o primeiro saque. Depois disso, cada jogador saca durante cada saque da equipe. O jogador que não saca, entretanto, deve ficar ereto com as costas contra a parede lateral e os dois pés no chão, não se movendo até que a bola rompa o plano da linha curta.

Comícios e impedimentos

Um rally (uma sucessão de pontos ganhos) permanece em vigor até que qualquer um dos seguintes eventos aconteça: o jogador carrega a bola, a bola sai da quadra, a bola não chega à parede frontal e a bola quica duas vezes antes do receptor bate nele.

Obstáculos acontecem por razões de segurança. O jogo ou o saque termina se ocorrer um impedimento. Estes consistem em movimentos como uma tela (o oponente bloqueia a visão da bola), holdup (segurando o swing por segurança) ou court half (a quadra desvia a bola).

Você sente que pode jogar squash agora?

Raquetebol – Dicas de jogo

Depois de mais de meio século, o raquetebol sobreviveu aos caprichos das tendências e agora é jogado por milhões em todo o mundo. Dependendo de suas habilidades de jogo, o squash pode ser fácil e perfeito ou pode ser difícil e rápido.

A seguir, algumas dicas de jogo direcionadas especialmente para jogadores iniciantes ou que ainda não estão na categoria de classe média. Nesta fase, a maioria dos iniciantes ainda não adquiriu estratégias de jogo em comparação com os jogadores mais experientes.

Claro, como a maioria dos conselhos em qualquer esporte, essas são dicas generalizadas na melhor das hipóteses. Eles são eficazes apenas se você jogar e aplicá-los.

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Servindo

Como a maioria dos jogos de bola semelhantes ao squash, o saque é um golpe importante. Você pode fazer seu oponente se mover e errar a bola.

Estude os vídeos de jogadores profissionais e confira seus saques que você pode fazer melhor e pratique-os. Mantenha um arsenal de mais de três bons para que seus oponentes não possam antecipar nenhum.

Outra estratégia é usar um saque de jam para deixar seu oponente desequilibrado. Faça o saque de forma que o retorno mova a bola muito rápido e direcionado para o seu adversário na altura da cintura.

Você também pode fazer um serviço de drive. Este aponta a bola em qualquer canto da parede traseira.
Pratique acertar esse tipo de tiro baixo o suficiente para quicar duas vezes antes que o oponente possa alcançá-lo. Este precisa de uma boa prática.

Retorno de fotos

Se o seu adversário estiver no meio da quadra, você pode acertar um chute de passe. Jogue o ângulo para acertar a parede da frente para que a bola de retorno fique no fundo de um canto.

Se seu oponente conseguir acertar, ele pode estar em um lugar estranho no canto de trás e terá problemas no próximo tiro. Novamente, devolver os tiros é complicado por si só. Colocar a bola onde você quiser precisa de prática.

Zonas fracas

Divida mentalmente a quadra em quatro retângulos (zonas). Descubra qual das zonas seu oponente é mais fraco (ele é canhoto? Pobre jogador de backhand?) e tente explorar essa zona. Novamente, você precisa praticar primeiro como você pode colocar seus tiros à vontade nessas áreas distintas.

Inclinado

Seu oponente procurará um determinado saque (como você faz se ele ou ela sacar). Inconscientemente, os jogadores tendem a se inclinar nessa direção. Isso pode ser sutil, mas você pode pegá-lo por mais rápido que o jogo seja.

Claro, você saberia onde colocar a bola ao ver a antecipação do seu oponente. Acerte a bola na direção oposta para mantê-lo desequilibrado.

Bloqueio e fixação

Jamming é acertar seu tiro rápido na altura da cintura do seu oponente, especialmente se ele estiver perto da parede frontal. Primeiro, acerte um drop shot que atinja a parede baixa e com o mínimo de impulso possível.

A imobilização é uma série de tacadas para colocar ou “fixar” seu oponente o mais longe possível da quadra. A partir daí, ele não pode montar seus próprios chutes enquanto você pode terminá-lo com um drop shot ou um chute muito baixo.

Novamente, todas essas dicas de raquetebol permanecerão como dicas, a menos que você as faça e as pratique o suficiente para se sentir confortável em fazê-las.

Promova o Raquetebol em suas instalações

Você está trabalhando em uma academia de ginástica ou em um clube para aficionados por esportes? Se o raquetebol ainda não for oferecido em suas instalações, você pode começar a ideia de apresentá-lo aos membros e atender aos fanáticos e jogadores existentes do jogo de bola. Você certamente não iria errar com isso. Raquetebol sempre esteve entre os jogos de bola populares ao redor do handebol e tênis.

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Você pretende introduzir o jogo em suas instalações? Aqui estão as principais diretrizes que podem fornecer ideias práticas e eficazes para fazer isso.

1. Prossiga com seus planos se suas instalações estiverem sob o comando de um gerente muito sensível às necessidades especiais e específicas dos programas de inicialização. O gerente deve estar aberto para permitir certas considerações para construir a quadra de squash e fazer concessões para datas e horários do programa, especialmente porque pode haver conflitos com o interesse de vários membros existentes.

2. Antes de prosseguir, certifique-se de que sua instalação tenha uma base de membros composta por um número significativo de pessoas interessadas em jogar squash. Se os membros já estiverem satisfeitos com suas atividades pessoais de condicionamento físico, como pesos, tênis, dança, aeróbica e assim por diante, talvez seja difícil introduzir e iniciar um novo programa esportivo como raquetebol.

3. Ajudaria se a instituição permitisse a participação de não-membros, mesmo por uma taxa adicional nominal. Os membros podem aproveitar a oportunidade para trazer amigos e familiares que possam estar realmente interessados ​​em jogar bola.

4. Convença outros instrutores da equipe a fazerem os esforços iniciais para oferecer programas de acordo com os horários de seus possíveis membros-participantes.

5. Esforce-se para conhecer a associação de sua instalação. Determine os hábitos sazonais dos membros. Os adultos podem estar mais inclinados a jogar golfe em alguma época, as crianças podem estar ocupadas na escola e outras podem não gostar de fazer muitas atividades físicas em determinados meses do ano.

6. Promova seu programa de squash. Ajudaria se você colocasse placas e cartazes na área das instalações com tráfego intenso. Faça panfletos e distribua-os aos membros. Você pode pedir a ajuda de vários outros funcionários da instituição para levar o programa aos membros. Você também pode usar os guias do programa e os boletins informativos da instalação como forma de alcançar mais membros.

7. Facilitar clínicas gratuitas nos horários e dias em que o programa seria oferecido (pelo menos durante os primeiros dias). Durante a clínica gratuita, obtenha os nomes dos membros e informações de contato que você pode usar para entrar em contato com eles para promover ainda mais seu programa de squash.

8. Use a ‘rede de mães’ de programas para jovens. As mães dessas crianças costumam interagir umas com as outras para falar sobre as atividades de seus filhos.

9. Tente ser flexível. Lembre-se de que a maioria dos melhores e mais populares programas em suas instalações agora foram, na verdade, ‘acidentais’.

10. Adapte um plano de programa que facilite o crescimento.

Quando você pretende introduzir o raquetebol como um dos programas de jogos de bola em sua instalação, lembre-se de não ultrapassar ou pisar nos outros departamentos da instalação. Mantenha um relacionamento aberto com outros funcionários-chave das instalações, bem como com os membros.

Possuir a quadra de raquetebol

Raquetebol é um jogo muito gratificante. Dá-lhe um aprimoramento geral dentro e fora da quadra. Assim, dedicação e trabalho duro devem ser dados para se moldar no melhor concorrente que você pode se tornar.

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Vamos dar uma olhada em algumas maneiras pelas quais você pode aumentar a qualidade do seu jogo. O serviço é importante neste esporte, portanto, deve-se enfatizar as boas técnicas de golpe e a queda efetiva da bola. O poder adicional pode ajudá-lo em sua oferta por um ás impressionante. Para obter uma boa velocidade, use a rotação do ombro, os quadris e o encaixe do punho de acordo.

No lado defensivo, devolver um saque é tão vital quanto executá-lo. Lembre-se de manter sua raquete fixa no centro da frente do seu corpo usando uma pegada de backhand, já que a maioria dos saques são direcionados para o lado de backhand. Também para garantir um bom retorno, seu corpo deve estar orientado para a parede lateral e não para a parede frontal.

Forehand e backhand são golpes básicos que podem aumentar suas cargas ofensivas. Para executar um bom forehand, certifique-se de alinhar o cotovelo com a parte superior do ombro enquanto o antebraço está paralelo ao chão com a articulação do cotovelo formando um ângulo de 90 graus. O fundamental de um backhand envolve o braço alcançando a parede traseira com o braço levemente dobrado como se estivesse fazendo uma forma de arco. O cotovelo deve estar apontado para a parede lateral e afastado do corpo, certificando-se de que o lançamento da raquete seja feito com a mão livre. O peso do corpo deve ser direcionado para a parte de trás do pé.

É importante estar ciente da anatomia básica envolvida nos movimentos de raquetebol. O cotovelo deve estar a pelo menos 8 a 12 polegadas de distância do corpo ao fazer uma liderança. O contato da bola é executado no ponto mais distante da extensão. No ponto exato de contato, a bola deve passar levemente pela parte interna da coxa enquanto a face da raquete está orientada para a parede frontal e a estrutura inferior paralela ao chão. Entre na bola com o pé da frente em linha reta no mesmo momento em que a tacada é executada.

Deve haver um estalo de pulso consistente no contato e um acompanhamento direcionado para a parede frontal. Um bom acompanhamento pode garantir que no final do golpe os quadris estejam voltados para a parede frontal e a cabeça da raquete esteja virada para o chão. As fontes de energia podem ser especificadas em forças primárias e secundárias. A força primária é desencadeada pela preparação do cotovelo em coordenação com os quadris. É suportado por uma potência secundária proveniente da movimentação das pernas.

A seleção do tiro é um elemento chave. Empregue o arremesso no teto quando a bola estiver na altura do peito ou mais alta. Execute um tiro mortal se a bola estiver abaixo de sua coxa. Sempre que o oponente estiver atrás de você faça um beliscão no mesmo lado do seu oponente. Se você encontrá-lo bem na sua frente, termine o rally com um passe impressionante ou um chute no teto.

A consistência trouxe os campeões do raquetebol ao auge do sucesso. Você pode iniciar seu caminho para a consistência executando cada sessão de serviço com o mesmo tipo de movimento e curso. Ao fazer isso, você também desenvolve um ataque imprevisível, fazendo o oponente adivinhar qual resposta apropriada deve ser entregue.

História do Raquetebol

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Raquetebol é um esporte indoor ativo jogado com uma bola de borracha oca em uma quadra, que pode ser indoor ou outdoor. Em geral, o esporte é visto como semelhante ao tênis e ao handebol porque muitas das regras desses jogos são incorporadas ao raquetebol. No entanto, a verdade é que este esporte é único. Como se originou?

Joe Sobek, um jogador profissional de handebol e tênis baseado nos EUA, é creditado por inventar o jogo em 1950. Ele introduziu o jogo inicialmente durante o Greenwich YMCA. Durante esse tempo, Sobek ainda não tinha pensado em um nome cativante para o esporte. O desenvolvimento do raquetebol foi o resultado de sua busca por um tipo de esporte de ritmo acelerado que fosse fácil de aprender e jogar. Durante esse tempo, o raquetebol foi criado como uma alternativa ao popular jogo de tênis.

Dois anos depois, em fevereiro de 1952, fundou a NPRA ou National Paddle Rackets Association. Ao mesmo tempo, o Sr. Sobek codificou as mecânicas do jogo e as imprimiu na forma de um livreto. Este novo esporte foi rapidamente adotado para emergir como um esporte indoor popular. Através da promoção contínua, a popularidade do squash aumentou ainda mais. O novo jogo foi então apoiado por até 40.000 quadras de handebol dentro dos JCCs e YMCAs do país, onde o squash poderia ser jogado formal e adequadamente.

Foi em 1969, quando a Associação Internacional de Racquetball foi criada. O grupo usou um nome cunhado pelo tenista profissional Bob McInerney. Nesse mesmo ano, o grupo assumiu os papéis da National Paddle Rackets Association. Em 1973, o presidente e fundador da US Handball Association, Robert W Kendler, teve uma disputa com os diretores do IRA. Kendler então criou duas outras organizações para o squash. O IRA permaneceu como uma organização dominante promovendo o esporte.

O IRA foi reconhecido por nada menos que o Comitê Olímpico dos EUA como o órgão nacional de squash no país. O esporte atingiu seu pico de popularidade em 1974. Naquele ano, estimava-se que havia até três milhões de jogadores de squash só no país. No mesmo ano, o IRA organizou o primeiro torneio profissional de raquetebol. A organização então se tornou um membro fundador da Federação Internacional de Raquetebol. Ele marcou a disseminação da popularidade do esporte dos EUA para outras partes do globo.

Devido à crescente popularidade do squash, clubes e quadras para o esporte foram construídos e fundados. Vários fabricantes de artigos esportivos iniciaram a produção comercial de equipamentos específicos para raquetebol. O crescimento e a popularidade do raquetebol continuaram até o início da década de 1980. No entanto, seu prestígio diminuiu na parte posterior daquela década, quando os clubes de raquete começaram a se converter em clubes de condicionamento físico devido à mudança nas preferências das pessoas e às mudanças nas demandas.

Antes do início da década de 1990, o número total de jogadores de squash só nos EUA chegou a aproximadamente 5,6 milhões. O esporte foi calorosamente aceito pelos fanáticos do esporte, particularmente aqueles baseados no Reino Unido. Assim, o raquetebol tornou-se um esporte popular com bola não apenas para os americanos, mas também para os aficionados de esportes britânicos.